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5 Consejos Para Entrenar En Invierno

5 consejos para entrenar en invierno

Lo sabemos. En invierno con el frío, entrenar cuesta más. Es más duro salir de casa, donde se está caliente y cómodo, y exponerse a las bajas temperaturas y los músculos agarrotados. Pero hay formas para que sea más llevadero. Hoy os contamos cuáles.

EN EQUIPO ES MÁS FÁCIL

Busca a alguien con quien salir a entrenar. Ya sea un amigo, alguien del trabajo, alguien de tu centro deportivo o un grupo de entreno. La cuestión es no hacerlo solo. Si sabes que alguien te espera es más probable que no te saltes el entreno. Además con bajas temperaturas e inclemencias metereológicas es más seguro entrenar acompañado. En caso de que no puedas hacer el entreno en compañía, te recomendamos que avises a algún amigo de que saldrás a entrenar y por dónde lo harás.

ELIGE BIEN LA ROPA

Contrariamente a lo que se suele pensar de que para entrenar en invierno hay que abrigarse mucho, lo que suele implicar mucha ropa, nuestro consejo es que economicéis con la ropa pero que la que elijáis os proteja del frío. Por lo tanto, recomendamos un cortavientos, un par de camisetas sintéticas y transpirables, ropa interior sintética, mallas un poco más gruesas, gorro o banda para cabeza, calentadores para proteger las bambas y guantes. Al principio puede que sintáis frío pero pasados unos minutos habréis entrado en calor y ni sudaréis demasiado ni os congelaréis.

VIGILA DÓNDE PISAS

En invierno hay más posibilidades de que el suelo esté húmedo y por lo tanto resbaladizo, así que procurad hacer zancadas más cortas para evitar caídas o resbalones.

CALENTAR Y BIEN

Con el frío el cuerpo está más entumecido. Por lo tanto calentar aún es más importante. Así que procura calentar entre 10 y 15 minutos para evitar lesiones.

VASELINA: ALIADO CONTRA EL FRÍO

Utiliza vaselina o cualquier otra grasa en las zonas que quedan al descubierto para aislarlas del frío.

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